Ten kurczak jest bardzo dobry smakowo, idealny dla leni.. };-) Co do hummusu, zawsze w nietreningowy gdy chce podbić tłuszcz szukałem rozwiązania, no i hummus tu idealnie gra. Moja Żonka mi robi taki bardziej "tłuszczowy' wychodzi mega. W ogóle wcześniej kupowaliśmy, ale zrobienie samemu jest 4x tańsze ;-) No i Bzyk'u wykrakałeś! W przyszły [...]
[...] intensywności. Wbrew artykułom w sieci i błędnym zaleceniom, nie każdy trening interwałowy musi przebiegać w strefie wysokiej intensywności, nie każdy trening interwałowy jest też HIIT. HIIT to bardzo wąska nisza, wycinek. Większość treningów interwałowych wcale nie musi się charakteryzować wysoką intensywnością. „HIIT powoduje zwyżkę [...]
[...] nosem. Niestety rowerek, na którym pracowałem pozostawiał wiele do życzenia... Skrzypiał do tego stopnia, że jak wychodziłem to obsługa dzwoniła do serwisu, że coś jest nie tak z rowerem %-) jeden pedał był częściowo ukręcony i nie dało się ustawić wysokości siedzenia (na szczęście było na dobrej wysokości), bo było tak zapieczone. [...]
[...] ta wydolność i tak by się poprawiała. Na apetyt u mnie bold akurat nigdy nie działał, niestety %-) 3-4 tyg i estro było zbite, nabicie lepsze też. Wydolność u mnie cały czas jest ok, tutaj nie zauważyłem większej poprawy. Na apetyt nie wpłynął jakoś odczuwalnie Ja podbilem test z 450 na 550 zobaczymy jak estro. 2-3,tyg temu bylo 22. Dzis wynik U [...]
[...] wagowe. Po trzecie: niestety, naukowcy są uparci i ciągle bazują na bezsensownych pomiarach oraz wskaźnikach. Np. stosują BMI, który to wskaźnik niczego nie pokazuje i jest bezsensowny dla wytrenowanych osób (wykaże, iż wszyscy kulturyści są otyli). Równie często w badaniach stosowana jest metoda analizy składu ciała BIA, która nie nadaje [...]
[...] ta wydolność i tak by się poprawiała. Na apetyt u mnie bold akurat nigdy nie działał, niestety %-) 3-4 tyg i estro było zbite, nabicie lepsze też. Wydolność u mnie cały czas jest ok, tutaj nie zauważyłem większej poprawy. Na apetyt nie wpłynął jakoś odczuwalnie Ja podbilem test z 450 na 550 zobaczymy jak estro. 2-3,tyg temu bylo 22. Dzis wynik
[...] to ciężko powiedzieć, bo jak czytałeś u mnie sporo teraz innych aktywności, więc ta wydolność i tak by się poprawiała. Na apetyt u mnie bold akurat nigdy nie działał, niestety %-) 3-4 tyg i estro było zbite, nabicie lepsze też. Wydolność u mnie cały czas jest ok, tutaj nie zauważyłem większej poprawy. Na apetyt nie wpłynął jakoś odczuwalnie
[...] bo mieli trudniejsze warunki pracy najczęściej fizycznej więc ich naturalny potencjał był większy .Dokładnie - to my sami na siebie kręcimy bata . Z roku na rok jest coraz wygodniej i coraz więcej maszyn sprzetów które nam ułatwiają życie . Moi rodzice do szkoły szli pieszo 5 km ( zima nie zima , zaspy , deszcz itp ) ja do szkoly [...]
[...] kreatynę optimum nutrition 2 miarki przed treningiem no i dwie po a w dzień nieterminowy nic nie biorę. Zauważyłem u mnie ze po tym tygodniu stosowania tej kreatyny mój mocz jest strasznie żółty jak i mam problemy z moim małym kolegą, gdy mam wzwód to jie jest on taki twardy tak jak był kiedyś I nawet bez wzwodu widzę że jest „sflaczały” jak go [...]
No nie. Białko da mniej energii netto, ale jest zależne od ilości i dostepności energii z innych źródeł. Proces neoglukogenezy jest tym wydajniejszy im niższa jest dostępność energii. Wysokie tłuszcze psują wrażliwość insulinową - to proste we krwio masz non stop WKT z żarcia, z komór tłuszczowych.... Węgle zawsze się pojawią, stan w którym masz [...]
[...] Na widzisz bylem 250g bialko 400 tluszczy 50ww . 4800kcal i zobacz nie utylem i nie zatluscilem czemu jesli bylem na duzym plusie ? A może nie byłeś na dużym plusie, a może jesteś jedyny na świecie na którego prawa fizyki nie działają :D Nie jestem ekspertem od żywienia ale może was pogodzę - poprawcie mnie jeśli się mylę... ale czy nie jest tak [...]
[...] dość szybko wracałeś do życia ;-D Teraz już nie te lata , organizm wolniej się regeneruje ....a szkoda zdrowia na wspomaganie się koksem. Mnie teraz cieszy że nie mam spadków , a jeśli jest jakiś progres w trakcie treningów ..to jestem zadowolony. Nie ma się co czarować , życiówki RAW już nie zrobię ;-D aczkolwiek nie mówię że nie chciałbym :-)
Przeciwległy nazywa się Ketu i odpowiada za co innego, symbolu Ketu brak na tym wykresie ale.jest dokładnie po linii naprzeciw. Poczytajcie co oznacza rahu i Ketu w domach w których Wam wypadło
[...] się kolebał na samym dole i to nie życie. Żarty, żartami (a wczoraj spożyłem 0,7l wyciągu ziołowego z 56 ziół dla zdrowotności - czyli nayebałem się jagermeister %-) ) ale jest to niepokojące :-( Dawaj ten salicortex po dwa tabsy dziennie. No i pij w opór. Mi dużo osób nie pije (wody ofc) i teraz każdemu tak oczywistą sprawę wklejam w rozpisce, [...]
[...] rano. Diety jako takiej niemam ale staram się jeść przynajmniej z 1 g na 1 kg masy ciała białka dzinnie. Staram się również w dni nie treningowe wmiare odpoczywać ale niewiele to daję. Moje objawy przypominają przetrenowanie co jest niemożliwe bo robilem przerwę z miesiąc po powrocie to samo. Badania ogólne krwi w normie, hormonów nie robiłem
[...] 11kg x 12 x 4 serie wyciskanie kratownicy z zza głowy w oparciu o ławkę 35kg x 8 x 4 serie ciężar samych krążków Ogólnie dzisiaj brak energii. Ale skupiłem się na tym co jest do zrobienia i poszło nawet dobrze. Dziwny tydzień "malo fit" w moim wykonaniu. Jutro jeszcze jadę na koncert wiec na pewno jakieś odstępstwa od normy będą. Ale nie [...]
[...] na lawce leżac I nie tylko doskwiera mi kilku sekundowe drżenie miesni brzucha po lewej stronie u dołu.Wystepuje zazwyczaj pod koniec serii.chcialbym sie dowiedziec co jest przyczyna,czy to ma jakis zwiazek ze slabymi miesniami brzucha i przemieszczajaca sie przepuklina poza jamę ? A Moze to winna zlego oddychania? Dzieki z gory za [...]
Każdy rodzaj obróbki pożywienia ma wpływu na jakość produktów, które są nią poddawane. Nie tracą one jednak składników odżywczych w postaci białek, tłuszczów (tutaj jest ewentualnie możliwość wytopienia się części w wyniku wędzenia lub pieczenia) czy węglowodanów. Straty są w przypadku witamin i nieznacznie również składników mineralnych. Polecam [...]
[...] 8. Przywodzenie nog z linka wyciagu dolnego - 4x10-15 ostatni lżejszy trening, od soboty wracam do schematu z prio na rece i klatkę o ile łokieć pozwoli, ale na ten moment jest już zdecydowanie lepiej z tym co do samego treningu dzisiaj to odniosę się jedynie do siadow, bo coś nie poszły za dobrze, miałem jakoś dziwny problem ułożyć gryf na [...]
Wklejam zrzuty ekranu swojego jednego dnia na masie. I mam pytanie czy to co jem jest ok? Bo nie mam jakiejś specjalnej diety masowej, staram się jeść jak najmniej przetworzonych rzeczy i wszystko liczę ile jem. Na obiad (tu wpisałem w 2 śniadanie) jem co mama gotuje (kotlet z ryżem, ziemniakami, jakieś zupy, naleśniki), po treningu zwykle ryż z [...]
Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022
